周一番茄鸡蛋燕麦煎饼、周二山药苹果蜜豆松饼、周三山药鸡蛋蔬菜煎饼、周四土豆糯米饼、周五丝瓜黑鱼片汤、周六南瓜分层蒸蛋、周日坚果红枣牛奶微波炉蛋糕

食材

• 番茄原作未说明用量

  切碎后装盆

• 鸡蛋原作未说明用量
• 燕麦原作未说明用量

  画面中与番茄鸡蛋混合成糊

• 盐原作未说明用量
• 食用油原作未说明用量

  平底锅喷油使用

做法步骤

1. 切碎混合

   番茄切碎装盆，加入鸡蛋、燕麦和盐搅匀。

2. 下锅煎制

   平底锅喷油，把混合糊下锅整平，煎熟后翻面再煎，出锅。

   

食材

• 山药原作未说明用量

  去皮、洗干净后切断

• 苹果原作未说明用量

  切块后与山药一起处理

• 鸡蛋原作未说明用量

  搅碎至起泡

• 面粉原作未说明用量
• 蜜豆原作未说明用量

  煎制时加入

• 食用油原作未说明用量

  四孔锅喷油使用

做法步骤

1. 处理山药苹果

   山药去皮、洗干净、切断，苹果切块，再将二者搅碎。

2. 调制蛋糊

   加入鸡蛋搅碎起泡，再加入面粉搅匀。

3. 四孔锅煎熟

   四孔锅喷油后下锅，加入蜜豆，煎熟、翻面后再翻面。

食材

• 山药原作未说明用量

  拍碎后切成末

• 鸡蛋四个
• 面粉原作未说明用量
• 葱花原作未说明用量
• 胡萝卜原作未说明用量
• 盐原作未说明用量
• 胡椒粉原作未说明用量
• 食用油原作未说明用量

  平底锅喷油使用

做法步骤

1. 处理山药

   山药拍碎，切成末后装盆。

2. 调制面糊

   盆中加入四个鸡蛋、面粉、葱花、胡萝卜、盐和胡椒粉，搅匀。

3. 煎熟切片

   平底锅喷油，下面糊并整平，松边后翻面，煎熟后切片。

食材

• 土豆原作未说明用量

  去皮、切片后上锅蒸熟，再压成泥

• 白糖原作未说明用量
• 糯米粉原作未说明用量
• 水原作未说明用量

  饼坯蘸水用

• 白芝麻原作未说明用量

  蘸水后蘸取

• 食用油原作未说明用量

  平底锅喷油使用

做法步骤

1. 蒸土豆

   土豆去皮、切片，上锅蒸熟。

2. 和粉成形

   熟土豆压成泥，加入白糖、糯米粉揉成团，搓圆后压成饼。

3. 蘸芝麻

   饼坯蘸水，再蘸白芝麻。

   

4. 煎制出锅

   平底锅喷油后下锅，翻面、再翻面，煎成软糯香甜的土豆糯米饼。

食材

• 丝瓜原作未说明用量

  去皮、切块装盆，加盐、加水处理以保持更绿，入汤煮软

• 盐原作未说明用量

  一处用于丝瓜处理，一处在汤中调味

• 水原作未说明用量

  丝瓜处理时加水，煎蛋后加开水煮汤

• 食用油原作未说明用量
• 鸡蛋原作未说明用量

  下锅煎熟后加开水煮汤

• 虾米原作未说明用量
• 黑鱼片原作未说明用量
• 枸杞原作未说明用量

做法步骤

1. 预处理丝瓜

   丝瓜去皮、切块装盆，加盐、加水，使其颜色更绿。

2. 煎蛋煮底汤

   锅中加油，下鸡蛋煎熟，加入开水和虾米，煮至奶白。

3. 下丝瓜和鱼片

   加入丝瓜煮软，再放黑鱼片、盐和枸杞。

4. 煮两分钟

   继续煮两分钟，至鱼片嫩、丝瓜滑即可。

   本步计时参考：120秒

食材

• 鸡蛋2个
• 牛奶原作未说明用量
• 食用油原作未说明用量

  容器内喷油防粘

• 南瓜原作未说明用量

  作为分层食材加入

• 待确认食材 5（名称待核对）原作未说明用量

  具体成分不清楚

• 待确认食材 6（名称待核对）原作未说明用量

做法步骤

1. 调制蛋液

   碗中打入2个鸡蛋，加入牛奶搅匀，并去掉浮沫。

2. 容器喷油分层

   容器内喷油，依次分层加入南瓜、蛋液、待确认食材 5和待确认的第三层食材。

3. 覆膜蒸制

   盖上保鲜膜并扎孔，上锅蒸20分钟，脱模后食用。

食材

• 待确认食材 1（名称待核对）原作未说明用量
• 待确认食材 2（名称待核对）原作未说明用量

  结合画面系列语境暂列燕麦但需确认

• 待确认食材 3（名称待核对）原作未说明用量
• 待确认食材 4（名称待核对）原作未说明用量
• 待确认食材 5（名称待核对）原作未说明用量
• 牛奶50毫升

做法步骤

1. 混合原料

   待确认食材 1、待确认的待确认食材 2样原料、待确认食材 3、待确认食材 4、待确认食材 5和50毫升牛奶放入容器搅匀。

2. 微波加热

   放入微波炉，900瓦高火加热8分钟，随后脱模。

   本步计时参考：480秒