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吃饭有谱

懒懒一定要瘦(低卡餐)的做菜教程

苹果炖鸡腿

减脂鸡腿神仙吃法!不加一滴水!软烂入味!

来源作者:懒懒一定要瘦(低卡餐) · 原作发布于2026-09-06 · 查看原作品

以下做法由吃饭有谱根据原作品使用AI整理。开做前请对照原作核对食材、用量与步骤;原作未说明的信息会保留为空或注明待确认。

苹果炖鸡腿

鸡腿改刀后用生抽等简单腌制,铺在苹果上,电饭锅不加一滴水按煮饭模式炖至软烂入味。

苹果炖鸡腿的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 鸡腿原作未说明用量

    两面切花刀后腌制,吃的时候可以把皮去掉

  • 苹果一个

    切块后铺在电饭锅底部打底

  • 生抽2勺

    用于腌制鸡腿

  • 老抽1勺

    用于腌制鸡腿

  • 蚝油1勺

    用于腌制鸡腿

  • 黑胡椒原作未说明用量

    用于腌制鸡腿,用量未说明

  • 花椒原作未说明用量

    用于腌制鸡腿,用量未说明

需要的厨具

菜刀、砧板、碗、电饭锅

做法步骤

  1. 鸡腿改刀

    鸡腿两面都切成花刀,以便腌制并锁住更多汁水。

    生鸡腿两面切出花刀
    生鸡腿两面切出花刀
  2. 腌制鸡腿

    给鸡腿加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、黑胡椒和花椒,简简单单腌制一下。

    调料加入花刀鸡腿中腌制
    调料加入花刀鸡腿中腌制
  3. 苹果打底铺鸡腿

    电饭锅中切一个苹果打底,铺上腌制好的鸡腿,剩余的酱汁也倒进去,不加水。

    苹果块铺在锅底,鸡腿放在苹果上
    苹果块铺在锅底,鸡腿放在苹果上
  4. 电饭锅炖煮

    盖上电饭锅,选择煮饭模式,程序完成即可。

  5. 出锅食用

    打开电饭锅后鸡腿带有浓郁苹果香气,软烂入味;吃的时候可以把皮去掉。