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吃饭有谱

懒懒一定要瘦(低卡餐)的做菜教程

懒人无油麻辣烫

减脂期大口吃无油麻辣烫!酸辣解馋还管饱!

来源作者:懒懒一定要瘦(低卡餐) · 原作发布于2026-10-16 · 查看原作品

以下做法由吃饭有谱根据原作品使用AI整理。开做前请对照原作核对食材、用量与步骤;原作未说明的信息会保留为空或注明待确认。

懒人无油麻辣烫

各类蔬菜、牛肉丸和粉丝水煮后,以不确定的辣椒调料、生抽和陈醋调味,做成酸辣无油麻辣烫。

懒人无油麻辣烫的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 水一锅

    先烧一锅开水

  • 豆芽原作未说明用量

    水开后先下锅

  • 海带丝原作未说明用量

    水开后先下锅

  • 金针菇原作未说明用量

    水开后先下锅

  • 干豆腐丝原作未说明用量

    水开后先下锅

  • 牛肉丸原作未说明用量

    与豆芽、海带、金针菇、干豆腐丝一同先下锅煮

  • 娃娃菜原作未说明用量

    先入锅食材煮三分钟后再放

  • 小油菜原作未说明用量

    先入锅食材煮三分钟后再放

  • 粉丝原作未说明用量

    使用提前泡好的粉丝,和娃娃菜、小油菜一起下锅

  • 待确认食材 10(名称待核对)多来点

    原作发音/画面显示为红色碎粒或酱料状辣椒调料,具体名称未确认,需用户确认后使用

  • 生抽一圈

    沿锅加一圈生抽

  • 陈醋一圈

    沿锅加一圈陈醋

需要的厨具

锅

做法步骤

  1. 烧开水

    先烧一锅开水,全程不放油。

  2. 先煮耐煮食材

    水开后下豆芽、海带丝、金针菇、干豆腐丝和牛肉丸,煎煮三分钟。

    本步计时参考:180秒

  3. 加入叶菜和粉丝

    三分钟后再放娃娃菜、小油菜和泡好的粉丝,继续煮两分钟。

    本步计时参考:120秒

  4. 加调料煮开

    加入多一点名称未确认的待确认食材 10,再沿锅加一圈生抽和一圈陈醋,开大火继续煮开即可。

    查看红色待确认辣椒调料和生抽加入锅中的状态。
    查看红色待确认辣椒调料和生抽加入锅中的状态。