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吃饭有谱

喝喝很爱吃的做菜教程

鲈鱼豆腐

这两种蛋白质搭配在一起,好吃~#干净饮食#鲈鱼豆腐 #一人食#自律#蛋白质

来源作者:喝喝很爱吃 · 原作发布于2026-09-16 · 查看原作品

以下做法由吃饭有谱根据原作品使用AI整理。开做前请对照原作核对食材、用量与步骤;原作未说明的信息会保留为空或注明待确认。

鲈鱼豆腐

鲈鱼切块腌制煎至定型焦黄,与煎金黄的豆腐加清水、盐和生抽焖煮。

鲈鱼豆腐的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 豆腐原作未说明用量

    切块煎至金黄备用

  • 鲈鱼原作未说明用量

    切块后腌制,煎至定型、有点焦黄即可,不用煎太老

  • 生抽一小勺(焖煮时)

    腌制时使用,焖煮时再加一小勺

  • 老抽原作未说明用量

    用于腌制鲈鱼

  • 黑胡椒粉原作未说明用量

    用于腌制鲈鱼

  • 生粉原作未说明用量

    用于腌制鲈鱼

  • 油原作未说明用量

    煎豆腐前锅内加油,腌制鲈鱼时也使用

  • 姜原作未说明用量

    用于腌制鲈鱼

  • 清水半碗

    豆腐和鱼汇合后加入

  • 盐一点

    与清水、生抽一起加入

  • 葱花原作未说明用量

    出锅前撒入

  • 待确认食材 12(名称待核对)原作未说明用量

    画面中可见少量紫色块状配料,具体种类和用量未说明

需要的厨具

小锅、炉灶、锅铲

做法步骤

  1. 煎豆腐

    豆腐切块,放入加油的锅中煎至金黄后盛出备用。

    豆腐块入锅,目标是煎至金黄。
    豆腐块入锅,目标是煎至金黄。
  2. 腌制鲈鱼

    鲈鱼块用生抽、老抽、黑胡椒粉、生粉、油和姜腌制。

  3. 煎鲈鱼

    腌好的鲈鱼块下锅煎,不用煎太老,定型且有点焦黄即可。

    鱼块表面定型、局部焦黄即可。
    鱼块表面定型、局部焦黄即可。
  4. 合煮鲈鱼豆腐

    把煎好的豆腐放回锅中,加入半碗清水、一点盐和一小勺生抽,咕咚几分钟。 此步涉及待确认食材,先核对原作再使用。

  5. 撒葱花

    煮好后撒入葱花。