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吃饭有谱

徐小悠的做菜教程

黑芝麻红枣发糕、山药苹果小米发糕、红糖发糕、南瓜红枣发糕

终于被我发现最适合给娃做的养脾胃早餐了!

来源作者:徐小悠 · 原作发布于2026-02-08 · 查看原作品

以下做法由吃饭有谱根据原作品使用AI整理。开做前请对照原作核对食材、用量与步骤;原作未说明的信息会保留为空或注明待确认。

黑芝麻红枣发糕

黑芝麻和红枣搅碎后与面粉、酵母调成面糊,发酵蒸熟,成品松软带红枣甜味。

黑芝麻红枣发糕的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 黑芝麻30克
  • 红枣6克(搅打用);表面撒满(用量未说明)

    一部分与黑芝麻、鸡蛋一起搅打,发酵后在面糊表面撒红枣碎增加甜味

  • 鸡蛋1个
  • 水(搅打用)一点点

    和黑芝麻、红枣、鸡蛋搅打时少量加入,使搅打更细腻

  • 低筋面粉150克
  • 酵母3克
  • 水(面糊用)130毫升
  • 油原作未说明用量

    刷在小碗内防粘

需要的厨具

料理机、碗、筷子、保鲜膜、蒸锅、小碗

做法步骤

  1. 搅打黑芝麻红枣

    将30克黑芝麻、6克红枣、1个鸡蛋放入料理机,可稍微加一点点水,搅打成细腻的黑芝麻碎。

  2. 调制面糊

    碗中放入150克低筋面粉、3克酵母,倒入刚打好的黑芝麻碎和130毫升水,用筷子搅拌成酸奶状。

    面糊呈带黑芝麻颗粒的浓稠酸奶状
    面糊呈带黑芝麻颗粒的浓稠酸奶状
  3. 发酵至两倍大

    盖上保鲜膜,放在温暖处发酵至两倍大;冬天可在蒸锅里放手摸着温热、不烫手的温水,把面糊放上去并盖盖,20-30分钟醒发好,面糊呈蜂窝状。

    本步计时参考:1800秒

  4. 排气装碗

    发好的面糊继续用筷子搅拌排气;选两个手掌大的小碗,碗内刷油,倒入七八分满面糊,表面撒满红枣碎。

    面糊呈带黑芝麻颗粒的浓稠酸奶状
    面糊呈带黑芝麻颗粒的浓稠酸奶状
  5. 蒸熟焖锅

    放入蒸锅蒸20分钟,关火后焖3分钟。

山药苹果小米发糕

黄小米浸泡后与铁棍山药、苹果、鸡蛋、牛奶打成浆,再加面粉和酵母发酵,蒸熟后口感蓬松。

山药苹果小米发糕的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 黄小米200克

    提前一晚泡好,沥干水分

  • 铁棍山药100克
  • 苹果100克
  • 鸡蛋1个
  • 牛奶100毫升
  • 酵母3克
  • 白糖2勺
  • 面粉200克
  • 红枣原作未说明用量

    撒在面糊表面

  • 南瓜籽原作未说明用量

    撒在面糊表面

  • 黑芝麻原作未说明用量

    撒在面糊表面

  • 葡萄干(可选)原作未说明用量

    家里有葡萄干时可以加一点

  • 油原作未说明用量

    刷在碗底防粘

需要的厨具

破壁机、碗、筷子、保鲜膜、蒸锅、小碗

做法步骤

  1. 浸泡并沥干小米

    准备200克黄小米,提前一晚泡好,沥干水分后倒入破壁机。

  2. 搅打小米浆

    加入100克铁棍山药、100克苹果、1个鸡蛋和100毫升牛奶,选择果蔬模式搅打成细腻的小米浆。

  3. 加粉料搅拌

    在小米浆中加入3克酵母、2勺白糖和200克面粉,直接搅拌细腻;按这个配方不用单独再加水。

    搅拌后的小米面糊浓稠、无需另加水
    搅拌后的小米面糊浓稠、无需另加水
  4. 发酵和排气

    盖上保鲜膜,用蒸锅温水发酵的方法,20多分钟发酵成功后搅拌几下排气。

    发酵后的面糊内部呈蜂窝状
    发酵后的面糊内部呈蜂窝状
  5. 装碗并点缀

    碗底刷油,倒入七八分满面糊,表面撒上红枣、南瓜籽、黑芝麻;家里有葡萄干也可以加一点。

  6. 水开蒸熟焖锅

    水开后上锅,大火蒸20分钟,关火焖5分钟。

红糖发糕

红糖水与低筋面粉、鸡蛋、酵母调成面糊,发酵后装碗蒸熟,口味香甜。

红糖发糕的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 红糖80克

    用180克热水融化

  • 热水180克

    用来融化红糖

  • 低筋面粉300克
  • 鸡蛋1个
  • 酵母3克
  • 油原作未说明用量

    刷在碗中防粘

需要的厨具

碗、筷子、保鲜膜、蒸锅、小碗

做法步骤

  1. 融化红糖

    80克红糖用180克热水融化,放至可使用的红糖水。

  2. 调制红糖面糊

    准备300克低筋面粉,打入1个鸡蛋,加入3克酵母,再倒入调好的红糖水,搅拌细腻成酸奶状面糊。

  3. 发酵和排气

    盖上保鲜膜发酵至两倍大,然后搅拌排气。

  4. 装碗装饰

    碗中刷油,倒入面糊,按原作说法简单装饰一下;未说明装饰食材。

  5. 水开蒸熟焖锅

    水开后上锅,蒸18分钟,关火焖3分钟。

南瓜红枣发糕

南瓜蒸熟压泥后与鸡蛋、酵母、白糖、面粉调成面糊,发酵后点缀红枣等蒸熟,成品松软香甜。

南瓜红枣发糕的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 南瓜120克

    蒸熟后压成泥,稍放凉再使用

  • 鸡蛋1个(ASR误识别为1克)

    南瓜泥稍放凉后打入

  • 酵母2克
  • 白糖15克
  • 面粉100克
  • 红枣原作未说明用量

    点缀在面糊表面

  • 核桃(可选)原作未说明用量

    可随意点缀

  • 花生(可选)原作未说明用量

    可随意点缀

  • 油原作未说明用量

    抹在碗中防粘

需要的厨具

蒸锅、压泥工具、碗、筷子、保鲜膜、小碗

做法步骤

  1. 蒸南瓜并压泥

    120克南瓜蒸熟后压成泥,稍微放凉。

  2. 调制南瓜面糊

    放凉后的南瓜泥中打入1个鸡蛋,加入2克酵母、15克白糖、100克面粉,搅拌成酸奶状。

  3. 温暖处发酵

    盖上保鲜膜,放在温暖处发酵至两倍大,发酵成功后搅拌排气。

  4. 装碗点缀

    碗中抹油,倒入七八分满面糊,上面可随意点缀红枣、核桃、花生等。

  5. 冷水上锅蒸熟焖锅

    冷水上锅蒸20分钟,关火后焖5分钟。