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吃饭有谱

马爸爸全营养早餐的做菜教程

虾扯面、瓶子松饼、香蕉厚蛋烧、番茄燕麦鸡蛋饼、南瓜布丁

开学一周早餐不重样

来源作者:马爸爸全营养早餐 · 原作发布于2026-09-06 · 查看原作品

以下做法由吃饭有谱根据原作品使用AI整理。开做前请对照原作核对食材、用量与步骤;原作未说明的信息会保留为空或注明待确认。

虾扯面

用饺子皮包入虾黄,扯长煮熟后放入番茄葱花虾皮调料碗中,冲入面汤。

虾扯面的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 饺子皮原作未说明用量
  • 虾黄原作未说明用量

    放在饺子皮中制作面皮

  • 番茄原作未说明用量

    放入碗底

  • 葱花原作未说明用量

    放入碗中

  • 虾皮原作未说明用量

    放入调料碗中

  • 猪油原作未说明用量

    放入调料碗中

  • 生抽原作未说明用量

    放入调料碗中

  • 盐原作未说明用量

    撒入调料碗中

  • 面汤原作未说明用量

    煮熟后冲入碗中

需要的厨具

锅、碗、勺子、筷子

做法步骤

  1. 包制并扯面

    饺子皮放入虾黄,一捏、一扯成长面皮。

  2. 下锅煮熟

    将扯好的面皮下入沸水中,煮熟后捞出。

  3. 调配汤底

    碗中放入番茄、葱花、虾皮、猪油、生抽和盐,加入煮面汤,再放入煮熟的面皮。

瓶子松饼

把白糖、鸡蛋、面粉、牛奶和疑似酵母装入空瓶摇匀,挤入四孔锅小火煎成松饼。

瓶子松饼的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 白糖1勺
  • 鸡蛋2个
  • 面粉100克
  • 牛奶200ml
  • 待确认食材 5(名称待核对)原作未说明用量

    具体原料需确认

需要的厨具

空瓶、四孔锅

做法步骤

  1. 装瓶摇匀

    空瓶中加入疑似待确认食材 5、白糖、鸡蛋、面粉和牛奶,摇匀成蛋奶液。

  2. 煎第一批松饼

    四孔锅烧热且不喷油,把蛋奶液挤入锅中,小火慢煎;冒泡后翻面,再煎5秒出锅。

    本步计时参考:5秒

    以面糊表面冒泡作为翻面状态参考。
    以面糊表面冒泡作为翻面状态参考。
  3. 煎第二批松饼

    再次挤入蛋奶液,冒泡后翻面;语音提示再煎30秒,画面文字显示38秒,共做4个。

    本步计时参考:30秒

香蕉厚蛋烧

香蕉切片后与分离的蛋清、蛋黄分层在玉子烧锅煎制并卷成厚蛋烧。

香蕉厚蛋烧的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 香蕉原作未说明用量

    切片后摆入锅中

  • 鸡蛋原作未说明用量

    蛋黄分离,分别打散

  • 食用油原作未说明用量

    玉子烧锅喷油使用

需要的厨具

玉子烧锅、刀、菜板

做法步骤

  1. 处理香蕉和鸡蛋

    香蕉切片,蛋黄分离后分别打散。

    参考画面中香蕉纵向切片的形状。
    参考画面中香蕉纵向切片的形状。
  2. 煎蛋清并卷入香蕉

    玉子烧锅喷油,摆上香蕉片,倒入蛋清;蛋清凝固后卷起来并压紧,再推上去。

  3. 加蛋黄卷制出锅

    倒入蛋黄,蛋黄凝固后卷起来,出锅。

番茄燕麦鸡蛋饼

番茄切碎,与鸡蛋、燕麦和盐搅匀后在平底锅煎成鸡蛋饼。

番茄燕麦鸡蛋饼的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 番茄原作未说明用量

    切碎使用

  • 鸡蛋原作未说明用量
  • 燕麦原作未说明用量
  • 盐原作未说明用量
  • 食用油原作未说明用量

    平底锅喷油使用

需要的厨具

平底锅

做法步骤

  1. 混合食材

    番茄切碎,加入鸡蛋、燕麦,撒盐后搅匀。

  2. 煎熟成饼

    平底锅喷油,把混合物下锅摊平,煎熟后翻面,出锅。

南瓜布丁

南瓜切片,与两个鸡蛋和牛奶调成的蛋液分层码入碗中,覆膜蒸熟后脱模。

南瓜布丁的原作教程画面
原作教程画面

份量待核对

食材

  • 南瓜原作未说明用量

    画面可见带皮南瓜片,用于分层铺放

  • 鸡蛋两个
  • 牛奶原作未说明用量

    与鸡蛋搅匀成蛋液

  • 食用油原作未说明用量

    碗内喷油,方便脱模

需要的厨具

碗、量杯、蒸锅、保鲜膜

做法步骤

  1. 调制蛋液

    南瓜切片;两个鸡蛋加入牛奶搅匀。

  2. 分层装碗

    碗内喷油,先铺一层南瓜和蛋液,再加第二层蛋液,随后铺第三层。

  3. 覆膜蒸制

    盖上保鲜膜,上锅上气后蒸20分钟。

  4. 脱模

    蒸好后脱模,制成南瓜布丁。

    参考蒸好后分层凝固定型、脱模的状态。
    参考蒸好后分层凝固定型、脱模的状态。